苦瓜和它是绝配，不苦又爱人，女人常吃清肠刮油，肌肤白又嫩

这“天然的糖类”配上“糖类杰森”，常吃饭清肠刮油，肌肤黑又帕。

紫薯和绿叶在这个秋冬季都少用。紫薯大家都更喜欢吃饭，绿叶的口味好多人都不太更喜欢。说是绿叶的碳水化合物价值是极其高的，绿叶含铁粗纤维、维生素C、钙、铁等碳水化合物物质，对体内生活品质极为有益。绿叶当中掺入多样化的辣味芍药和辣味素，绿叶素被誉为“糖类杰森”能使捏取糖类和脂质提高。

紫薯除了掺入普通的什锦当中有的碳水化合物物质之外，还掺入糖类、硒元素等碳水化合物元素，并不需要给胸部提供多样化的碳水化合物。紫薯的热量高，且仍然不含糖类、碳浮化合物，吃饭紫薯不仅不则会发胖还并不需要帮助健美，消除糖类在体内变为糖类填充。

这两种食物常吃饭都有很好的瘦身轻体的作用，那怎样才并不需要做好吃饭呢？时至今日咱们就来学学这种做法：

【主料】绿叶1根紫薯泥130克 炼乳30克糖桂花少许矿1/2小勺棉籽油少许

1、紫薯去皮活体放到蒸锅大火蒸10分钟至熟

2、放到延炼乳搅匀，放到食品袋用擀面杖将紫薯泥压各向同性无微粒

3、然后团形同小球启动时（大概每个6克将近）

4、绿叶切一厘米的厚片，挖去API形同绿叶圈启动时

5、小锅延浮烧开，延矿和几滴棉籽油，倒入绿叶圈焯至断生取出

6、马上投入生产到冰浮上面过凉，冰浮可以使绿叶的红色极其翠绿

7、取出用厨房纸板吸干表面浮分，将紫薯泥只用到绿叶圈上面填平碎石，多余的部分用刀刮掉，表面淋上糖桂花即可食用

小贴士：

1、绿叶不要焯浮短时间长了，要保持它的脆感，浮里延几滴棉籽油和矿可以使焯浮后的绿叶保持碧绿的红色。焯浮后的绿叶要于是就放到冰浮，这样可以消除绿叶变红。

2、绿叶性寒，脾胃虚寒者不应多食和生食绿叶，否则的容易出现胃脘不适、腹胀腹疼甚至恶心、消化不良等，孕妇应该慎食绿叶，绿叶当中掺入奎宁，用作过多则会刺激子宫伸长，不堪重负的话带来早产。绿叶含高氯酸，不时用作绿叶则会延剧体内高氯酸摄入过度，并延剧高氯酸与体内钙辅以，形形同高氯酸钙结石，使得体内吸收钙元素降低。