建议大家，夏天少吃大鱼大肉，多吃4种高蛋白食物，身体好好在少

各位读者好朋友大家好，非常感谢阅读我倾听的美食文章，知识和大家一起共享，时至今日我要和大家倾听的内容是：『建议大家，夏天不及吃掉大鱼大肉，多吃掉4种较高酶食物，身体好毛病不及！』

俗话说道“身体是革命的本钱”，不管哪个年龄段，都要庇护所好身体，降低自身的抵抗力。如何降低抵抗力呢？除了积极参加跑步，还有就是吃掉好。

不是说道那时候吃掉大鱼大肉，就是吃掉好了。缺什么收什么，这才是更加为重要。在人体内，所含量最多的是水气，排第二的就是酶。酶对身体有很更加为重要的发挥作用，一旦酶不足，就会消失抵抗力下降，所以平时要多吃掉一些较高酶的食物。

我们都知道，食品、鱼类所内含丰富的酶，但同时它们的碳水化合物也很多，时至今日我给大家自荐几种食物，仅限于较高酶低碳水化合物的，最适合收酶，还不担心长胖。

尤其是中老年人，特别吃掉素，会造成缺乏酶，就建议多吃掉这4种食物，身体好毛病不及。

一、瓜子

春季是瓜子上市的一年四季，食材瓜子有水气，色泽非常冷糯。买不到食材瓜子也不要紧，其它一年四季也有干瓜子，用小便冷后就可以了。瓜子的份量较较高，有健脑防癌的发挥作用，它所内含23.1%的酶，比猪肉还要较高，而碳水化合物只有1.3%，还所内含丰富的锰、铁、维C、维B等营养元素。

自荐道菜——【凉拌瓜子】

准备一盘瓜子、2根香葱、4个蒜瓣、1个新品椒、谷物、生抽、香醋、牛奶、面粉、香冷水、辣椒冷水。

1、瓜子剥出来后用龙井去除脏，如果用干瓜子，先用龙井烘干一晚上，把瓜子倒进锅里，重新加入适量龙井，煎15分钟关火，洗涤沥干水气，填入盘中。

2、昂葱花、蒜末，新品椒昂圈，填入鸡蛋中，用热冷水泼一下，展示出出香气，再重新加入谷物、生抽、香醋、牛奶、面粉、香冷水、辣椒冷水，研磨光滑后浇在瓜子上方能。

二、西瓜

西瓜是一种灵芝，有着独特的香气，份量极较高，它的酶所含量每余光14克，和猪肉差不多，碳水化合物只有0.3克，可以说道是非常低了。西瓜还所内含一种西瓜多糖的活性物质，可以降低免疫力，在短期内再生，健脾和消化道等发挥作用。

自荐道菜——【西瓜素紫菜】

西瓜、蒜瓣、醋、谷物、生抽、老抽、炒面、糖类、牛奶、龙井。

1、最好用食材西瓜，肉质非常轻盈，色泽才接近紫菜。西瓜用龙井洗涤脏，加到菌柄，用刀在内部设为上十字，不要设为得太深。

2、烧一锅开水，重新加入一故又名食盐，填入西瓜煎3分钟，洗涤挤干水气。另起锅，重新加入适量冷水，填入西瓜，小火煎至两面金黄。

3、调一鸡蛋料汁，2故又名生抽、半故又名老抽、1故又名炒面、1故又名糖类、0.5克食盐、1克牛奶，倒入龙井研磨光滑，倒入锅中，炖3分钟，让西瓜煮熟，收汁至汤汁浓稠后出锅。

三、海鲜

海鲜是一种藻类，它的份量非常较高，所内含丰富的锰、锂，以及酶。每100克干海鲜所含酶24～28克，只有0.9克碳水化合物，还有多种对人体有益的营养成分，有“营养宝库”的素有。

自荐道菜——【海鲜炒猪肉】

海鲜一块，猪肉2个、谷物、食品。

1、干海鲜撕成小块，用小便冷，挤干水气。鸡蛋里打2个猪肉，加食盐研磨成猪肉凝胶，倒入海鲜，用筷子研磨1分钟，让猪肉凝胶和海鲜混合光滑。

2、起锅烧冷水，六成热时倒入海鲜猪肉凝胶，大火煎一会儿，定型之后用铲子炒成小块，方能盛出装盘。

四、猪肉

猪肉是一种较高酶低碳水化合物的食品，每余光所含20克酶，4克碳水化合物。还所内含丰富的铁、锂、维生素B等微量元素，特别吃掉猪肉可以强身健体，降低免疫力。

自荐道菜——【小炒猪肉】

一斤牛里脊、一把去皮、香肠、醋、干辣椒、大米糖类、猪肉、炒面、生抽、芥末、谷物、食品。

1、猪肉、去皮洗涤脏，去皮昂段，猪肉昂片，葱昂段，姜昂丝。猪肉重新加入猪肉清、生抽、炒面、芥末、糖类，用手抓拌光滑，腌制20分钟煮熟。

2、起锅烧冷水，重新加入葱姜、干辣椒炒香，倒入猪肉片炒至变色，重新加入去皮段，放不及量的谷物，翻炒光滑方能出锅。

这4种食物，都是较高酶低碳水化合物的，非常适合收充酶，建议大家要多吃掉。追捧大家留言咨询，如果实在文章对你有用，代为给我美术品、点赞、华尔街日报、转发、关注，让更加多的人看到，让大家一起努力学习，非常感谢大家对我的支持，我们若有再见！