想要增肌却总是达还好想要的效果？这3个方面可以帮到你

淑女在一些日常的健美训操中，会遇到一些为了增肌精准度而困惑的大头，他们都有这么一个特色，就是他们的训操热诚来得高，每周也很难去保持一致一个4操5操的频率，乳制品方面也很难受益较好的可用，但是自身的增肌精准度一般而言总是得不到一个满意的答复，或者是操出来的脊柱不够饱满。

我们都明白，健美增肌的三大要素，乳制品、训操以致于走动这三点缺一不可，在你乳制品与走动都很难保证的前提下，就要去考虑一下你的训操是否足够了，下面我就提供3个很难加强你增肌精准度的训操方式。

一、训操得胜

训操到得胜完全，淑女在以前的很多文章中也提到过这关词，这里就主要讲一下得胜，举个例子，很多人在动手卧推的时候，按照本来每小组10次，操习5小组的训操开发计划开始操习，当卧推正量来得轻的时候，这个训操开发计划完毕的来得得心应手，十分钟就能完毕了，而当遇到一个正量来得正的时候，可能动手个3小组，觉得自己的脊柱开始有肿大感时就不动手了，其实这是颇为可惜的事情。

当你在动手任何抗阻训操时，脊柱开始得胜时，就代表着你原有的脊柱力量仍未被榨干的差不多了，如此一来动手下去的话，脊柱树脂就开始破碎了，而这个时候告一段落其实是来得可惜的，你可以那时候进行得胜上升小组的方式继续进行训操，就是不管你原来的训操开发计划是如何的，当你或许得胜时，开始加重你原先的正量，动手，当脊柱随即得胜时，继续加重，明白最后从未负正。

二、训操间隙

这个其实也来得好明白，一个人一天吃掉10个冬瓜，与一个人1个小时吃掉10个冬瓜的概念是完全不同的，当你在训操的时候不要去拖努，很多人在健美训操时总是喜欢拖拖努努的，动手完一小组或许得人了再次，就椅子原地走动，一般而言走动十几分钟，觉得不得人了如此一来继续下一小组训操，这种训操间隙其实带给你的增肌精准度是颇为差的，要合理的去借助好自己的训操间隙，多去自学一下超级小组的动手法。例如说硬努动手完再次，如此一来去动手引体向上，得益于到每块脊柱的走动时间，只有这样才能充分地见识到增肌的乐趣。

三、肢体与负正

多去在此再次上升自己的负正与肢体，是很多健美老手都明白的事情，然而很多健美新手从未这个思维，每天都去动手同样的肢体，同样的负正，当达到一个难题期后，脊柱人为很难如此一来去保持一致上升，那么这个时候，去自学一些新的训操肢体或者增肌一些正量，是打破这个增肌难题的关键，不要把健美训操做为一种下班，日常；也、训操、告一段落、沐浴离去，多让身体脊柱去在此再次不同的肢体与正量，毫无疑问是对增肌，对整个人的身体素质的提升都是有太大的帮助的。

健美增肌毕竟不是一件有趣的事情，一般而言很多人卡在关键点上，能卡很多年，但是只要你肯多动动脑子思考和自学，其实对于我们普通人增肌来说，并从未什么麻烦的。