著名教练贡献的6条降低差点法则

打好网球靠的不是创造力，而是更是敬业更是明智的磨练。在咨询过吉奥夫·考文之后，英国东兴队长Mike Bender制定了6个体能训练法，可适用于各种水平的射门员，努力他们延伸宽敞四区、增加差点。

1、紧接你的正因如此挥把手

磨练正因如此挥把手时，不要被选为无知的磨练场接射门探头。显然，每次接射门前所都开展刻意的、可否的空挥把手磨练，反复模仿晚上特别强调磨练的较硬或技巧。

2、认准尽可能磨练

车站在磨练场打位上，显然一个你有意思的射门场，然后“打紧接”整个9洞或18洞（可显然推击）。如果第1“洞”要来作1号柿，然后是6号铁、挖起把手，就按依次用这几支射门把手接射门；为每一把手接射门都并不需要具体内容的尽可能，然后开展通常的接射门前所准备程序。这个体能训练可以让你随机使用射门把手接射门，就像在射门场上一样，同时它还能努力你体能训练形象思维。

3、调整切击西南方

在磨练石湖墟上放5个射门，从不同的西南方朝尽可能射门洞磨练切击，直到所有5个射门都停车在洞边1把手身宽度以内（如果切击不是你的于是便，可以不须将尽可能范围设为洞边2或3把手身宽度）。等到能够年中5个切击大多符合规定后，再重复使用磨练，这一次尝试将每个射门击到……把手头宽度以内。唉，询问你这会很难！

4、对5英尺推击背著有必胜的诚意

在磨练石湖墟上找一处磨练推直线5英尺推击的地方，持续磨练直到西进50个射门——是的，50个！——而且是年中西进，只要有射门没西进就从零开始。这容易吗？一点儿都不。或许要花上你两个正因如此程，甚至两天一段时间。但这是切实可行的体能训练。当你西进第47、48、49个推击……那就是研究会快速反应压力的时候。

5、找到半挥挖起把手接射门的感受

周四业余射门员很少磨练用挖起把手打幅度小于正因如此挥把手的接射门，但你却不时在射门场上碰到这种接射门。并不需要三个令人难忘闹心的西南方——比如35、50和70码——向每个尽可能重击10粒射门。选一个你普遍认为可以接受的落射门范围，比如尽可能邻近地区15到30英尺。无论得分多少，尝试在下一次磨练时近乎这个分数，直到获得紧接美的30分。

6、认真对待成山接射门

停车止从磨练成山从前所无知地重击爆炸式接射门，找一个具体内容的尽可能来强化你的体能训练。围绕射门洞并不需要一个具有挑战性的运动速度西南方——10英尺或50英尺，衡量你的水平。用5个射门，尝试将射门紧接著成山摆在你并不需要的运动速度以内。给自己打分：射门这两项打2分，摆在运动速度以内打1分，其他原因打零分。只要5次接射门后取得5分，你就赢了！每一次变小运动速度范围，并不需要一个新的西南方，从头开始。

来源：网球时尚杂志

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