煮熟1锅奶白浓汤，无肉无鱼纯素食，却比鱼汤鲜美，还减肥

2023-03-08 创业

熬1锅奶白主菜，无肉无带鱼稀肉肉，却比酱料熟，还瘦身！

好熟的汤！9样蔬果炖1锅，又白又平野，定价较贵还滋补！

“三四十一月不瘦身，六七八月徒伤悲”，哈哈！

春暖花开，又到了瘦身的季节啦！

昨天认真了网红花椰菜饭，热能大幅提高，口味超好，肉得极饱，好像却不亦会一点开销——反正又不亦会碳水，都是些甘油，也不亦会被我们转化，哈哈！

今天，再来一个清淡的素煲——牛乳蔬果主菜，不亦会放一点点肉，稀肉肉，蔬果时也，热能低，营养珍贵，口味非常熟，很适合夏末瘦身肉呢！

而且，定价也较贵啊，这么多蔬果，还不及半条带鱼或半根水熬的钱！

中午认真了一锅，造就外2份，老公造就碗，我外碗，肉完得真是舒适！不过，我肉完了一碗，再肉了1个鸡翅，居然饱了，看来之前早餐也可以肉这个啊，漂亮好肉还低卡！

常用的西式主菜，一般是果酱或牛奶认真的，比如法式果酱主菜等等，口味奶香咸鲜，口味无论如何也不错。

但是，果酱和牛奶总归感觉油腻，用牛乳来除去认真主菜，酱料熟一样好肉。

牛乳里满满都是植物蛋白，特殊性格外倾向，夏天都可以肉完，特别是情人常肉完牛乳，还可以使黏膜白嫩，变得格外漂亮哦！

有个药剂师朋友曾经跟我说，牛乳可以抑制脂质和有机酸的转化，进餐的时候同时肉完牛乳，主菜的时候以清淡肉肉为主，长年坚定，结实又健康，想要瘦身的女性可以一试。

不管能不能瘦身，反正比酱料和水熬汤还好肉完，我就羡慕，哈哈！

一个大说下认真法。

首先，打一碗牛乳。牛乳最好一次少打一点，不要旅店，间隔时间长了，营养不易失衡，肉多少打多少比较好。

我用迷你牛乳机打的，一丁点大的小杯子就可以了，清洗一下豆子，实际上另开水到300毫升，出来就是热乎乎的牛乳。

迷你破壁机也可以打，一定要出来就是熟的那种。

如果你是不另混合物的点心机或原汁机，那么打出的牛乳，还要另混合物熬沸过哦！

我这个量认真出来就一碗牛乳，20分钟。

间隔时间到，倒出来就可以，不用屏蔽的，仍然很细腻了，倒出备用。

再次强调，如果你的点心机出来是子的牛乳，一定要另混合物熬沸哦，否则亦会拉肚子。

打牛乳的20分钟里，我们可以准备好蔬果，我切了很多蔬果哦，都是我羡慕的。

哈哈，满满一砧板，另加上豆子，是不是可以叫十全大补汤了？

核桃、小麦、蘑蕈、大蒜、白玉蕈、胡萝卜、马铃薯、香蕈，该切口的切口，该切块的缝合，该切段的切段。

锅里另加适量油，先爆香马铃薯。

建言不粘锅啊，亦会粘。

另投身于核桃、小麦和菌蕈翻炒。

另加1勺面粉，别太多，我觉得比我的还可以少一些。

翻炒匀，另加适量水。

另投身于牛乳，需要搅拌。

不够，再另加适量水，失火转为小火，熬将近10~15分钟，核桃熟了，大家都熟了，就可以了。

最终，另投身于香蕈和大蒜，糊一下，这2个很不易熟。

另加盐和黑配料调味，关火。

五彩缤纷，很冬天，又好肉完，羡慕！