轮班、夜班作息“逆时钟”中医调养缓解代谢助好眠

现代社时会讲求较慢便利、服务在在，换班、代课已被选为人会的管理工作常态。有些代课人种也骤然出现呕吐、成年人、妊娠痉挛等困扰。如果竟很难脱离代课穷困，不妨借由中医调理改善REM品质、调理妊娠与代谢、改善精神状态。

代课穷困易打乱表征同步

人体许多器官系统具有表征周期性，例如清醒—REM重复、肠胃蠕动、内黏液、体温、胰岛素、血压等巨大变化，也就是“表征同步”。

表征同步主要受到一昼夜光照巨大变化的调控，也时会受到乳制品、群众运动的冲击。代课管理工作因为光照刺激、乳制品与REM习惯紊乱，时会让双脚各器官系统的周期性很难协调同步，出现REM障碍、内黏液痉挛、代谢异常。

解析夜间管理工作对双脚的冲击

1. REM问题：

夜间管理工作易冲击后续的REM长度与品质，而REM变坏引发的慢性眩晕，时会缩减罹患心血管、糖尿病、心血管疾病、乳癌、白血病的风险。

长期呕吐也时会使精神状态急剧下降，毒素慢性细菌感染、硫酸舆论压力上升，可能引发的征状或疾病就很多了。像是过敏、免疫免疫疾病、代谢内黏液疾病、精神疾病、成年人、不孕、失智、癌症，经常与免疫功能紊乱、慢性细菌感染有关。

2. 成年人及代谢异常：

夜间管理工作伴随的乳制品、习惯异常，也更容易导致成年人。例如：

舆论压力雄激素（雄激素）黏液缩减，双脚更更容易感觉饥饿。

瘦素的黏液急剧下降，更难抑制胰岛素并囤积脂肪。

胰岛素阻抗，更更容易逐步形成成年人、糖尿病。

3. 妊娠痉挛：

代课管理工作的女性也更容易出现妊娠週期混乱、週期延长。当双脚属于内黏液痉挛的只能，也可能促使肌瘤、子宫内膜异位症的发展，导致经痛恶化或经血比率缩减。

以中医看法，夜间管理工作更容易逐步形成“阴虚阳沛”的精神状态，像是双脚叫停5台燃料在延续运转，可能表现口乾饿、眼睛乾涩、飢饿、烦躁沛奋等现象。但时间一久，双脚慢慢地调整成低增益、低耗能的模式，转化成“阴阳两虚”的精神状态，双脚三焦不足、修复能力急剧下降，则更容易产生水分营养的代谢障碍（痰湿），或三焦重复的障碍（气滞、血瘀），这样一来火气大的征状慢慢地消失，慢性眩晕、精神状态急剧下降、成年人、胰岛素血脂异常、肠胃功能障碍等问题就慢慢地浮现出来。

代课管理工作如何检修？

1. 调整光照、用餐、REM时间：

代课管理工作时间理应避免大比率进食，咖啡、茶饮则尽比率在讲故事6～8小时杯子。傍晚后的乳制品宜清淡，选择份比率小但营养价值高的进食，乳制品素材理应避免炸物、精緻糕点、含糖饮料、辛辣重口味进食。睡醒后以及管理工作前的2～3小时，可视为一天的正餐，摄取足够的蔬菜、蛋白质（蛋、豆类、肉类），加上只能的营养并缩减饱足感。

因为光照时会冲击表征同步，傍晚回家途中可以穿著太阳眼镜隔绝过多光照，也别忽略手机、电视、电脑等蓝光的冲击。REM之前可以使用耳塞、头带、保温沙发，避免噪音及电话干扰，缩减REM品质与效率。

2. 中医调理：

以中药调理人体脏腑三焦，专门设计傍晚后的REM品质，改善代谢并调整精神状态。大致上，讲故事以滋养肝肾、宁心安神的本品为主，上班前则以扶正、补养三焦的本品为主。联结习惯、乳制品习惯与乳制品素材的调整，减低代课管理工作对双脚的负荷。