俗话说：“早上睡觉灭阳气，晚上睡觉生湿气”，什么时间睡觉最好

根据《黄帝内经·生气通天论篇》，如下：

四时者，烦劳则张，精绝，而辟积于下，使人蘸厥。

目盲不应以视之为，耳闭不应以却说，溃溃乎若再加都，汩汩乎不应止。

四时者，责问则形，气绝，而血菀于上，使人薄厥。

挫伤于筋，纵，其若不免。

古中国，以前有阴阳调和、平衡相继之说，似乎这些都是针灸们代代广传慢慢地的来历，当双腿当中的四时不足时，人就才会变得尤其虚弱，抵抗力下降就容易被大量的细菌吞并，所以常在大家要避免四时过度流失，从而保证双腿的健康。

不来：“上午半夜灭亡四时，上午半夜生水汽”？

——半夜有何好处？

疏通喉咙，进一步提高消化

体内的垃圾和毒素可以通过喉咙移出体外，所以喉咙通畅才能保证肠道利于。经常半夜可以清除喉咙较厚的垃圾，保证喉咙的正常换气，进一步提高表皮的消化。

减轻受压，可调身心

半夜不仅起到保养的作用，洒个热水澡可以促进胸部血液循环循环，减轻疲劳，释放受压，从而可调身心健康。

有助痉挛

半夜可以排毒，释放受压，适度神经，自然好梦，所以痉挛不好的人洒个热水澡很有必要。

——上午半夜灭亡四时？

早晨是人体四时发育不良的一个时长段，针灸认为，如果并不需要上午半夜，才会伤元气。而且，半夜也是一种运动量社交活动，才会消耗掉四时，因此，四时在一天开始之前就已经消耗掉大半，所以你不能精力去做这一天的文书工作。

如果上午就寝后不吃饭就半夜，半夜的时候才会消耗掉很多能量，对于高于血糖或人格特质较弱的人，也可能用到晕厥。

但是，美国哈佛大学也有一项研究表明，上午半夜的人文书工作能力颇为强，他们有一种独特的创造力，天性，这是因为上午半夜可以适度人的精神。

不过春季天气尤其高于，上午半夜的时候，喉咙全部打开，体温下降，如果我们从卫生间出来，不能做好保暖文书工作，很容易惹来病症。

——上午半夜生水汽？

大多数人并不需要上午半夜，因为忙碌了一夜后，洒个热水澡可以消除一天的疲劳，从而睡得愈来愈安稳。

上午半夜养猪水汽也是现状的。上午半夜时如果不马上吹干衣服，湿着衣服清醒才会导致湿冷，容易病症，所以上午半夜一定要吹干衣服，这样半夜对双腿有设法。

上午半夜可以设法你减肥，加快血液循环循环，减轻一天的受压和紧张，适度肌肉，半夜时降高于体温，洒完澡不要立即半夜。常在两足足半夜有助于痉挛。

所以半夜是不能一般而言时长的，每个人都可以根据自己的生活习惯半夜，如果人们在文书工作后出汗较多或需要在床上适度，则需要在常在彻底清洒，然后清醒，半夜不能还好，还好才会受到影响痉挛质量，如果上午不想半夜，可以吃完饭再洒，以免双腿虚弱。

什么时长半夜最好？

通常半夜的时长要求在在饭后一个足足或者在常在一个足足完成，最大限度病症消化粪便，也最大限度痉挛。

一般正常成人的表皮在不断完成消化，表皮细胞可能才会从最基底层向上不断地驶向表皮层，之后又才会角化脱落掉，所以在表皮较厚才会有一些即必定会脱落的角质层的细胞，通过清洒后可以除去部分以及必定会脱落掉的细胞，表皮的较厚倾倒的鼻涕，也能通过清洒去除掉。

如果从一天的时长来说，一般要求在饭后一个足足或者在常在一个足足，在常在完成清洒的文书工作，既尽可能很好地消化粪便，也尽可能在清洒完之后背着尤其安详、尤其愈来愈佳的状态进入痉挛。

从夏季时的情况来说，夏季时都要完成半夜，所以只不过任何春季限制，病症应留意饥饿时、饱食后一足足以内不宜半夜。

较冷要适当，无论时令，浴较冷度最好与体温接近，即27-35℃，太凉或太热的水对表皮造成的激发，才会受到影响扑血液循环分布。