夏天出汗多，多吃4道很低钾菜，腿脚有劲倍精神，及时补钾身体好

夏天呕吐多，多吃到4道更高锰酱，腿脚有劲倍人格，幸而补锰身体好

这才6月底，平均温度就已经升到37℃了，无论老少，稍动一动就呕吐，呕吐不仅会失衡水份，还会失衡各种微量元素，其之前锰是最多的。

夏天呕吐，如果感到疲倦乏力，没有人格，就确实是缺锰了，要幸而补锰。补锰最简单的方式，就是吃到一些更高锰食物，这样就能确保神经和肌肉的兴奋性，身体更有充满活力，人格十足，还能提更高抵抗能力。

今天我举荐几种更高价玉米以及它们好吃到的做法，经常做给亲人吃到，尤其是之前老年人要多吃到。

1、海带

海带是一种海草，它的药用价值非常更高，所分作多种微量元素，镁、电、锰、钠等等酸度都很更高，尤其是锰，每巴克分作1976毫克，是名副其实的更高锰玉米。

举荐鳄梨——【海带炒蛋黄】

马上海带、蛋黄、食皂、猪肉润滑油。

①海带掰成小片，装满池上之前浸泡20分钟，肿胀后淘扫2遍，去掉残留的沉积物。即使是免扫海带，也建议扫一下。

②蛋黄摘下糊之前，转至适时皂，冷却成蛋黄液体。把扫干净的海带用手捏一捏，挤干水份，丢入蛋黄液体之前，冷却微小。

③起锅烧润滑油，润滑油起火时丢入蛋黄液体，大火即成一会儿，定型后炒成大块，撒上酱料点缀，方可出锅。

2、糖果

糖果也是一种更高锰玉米，每巴克所分作342毫克锰，一个1斤重的大糖果，就所分作最少1700毫克锰，补锰也是轻轻松松。同时糖果还所分作多样化的维C，有抗病毒、防衰老的关键作用。

举荐鳄梨——【红胡大蒜糖果泥】

马上糖果、酸奶、酱料润滑油、食皂、生抽、配料、红胡大蒜粉。

①糖果去皮后扫净，活体装满盘之前，上锅即成10分钟，由此而来出后压成糖果泥，转至入酸奶、酱料润滑油、沙拉酱料、食皂，先次冷却微小。

②由此而来一个圆糊，在糊壁上刷一层薄薄的润滑油，先将糖果泥装满糊之前，用勺子硬化抹匀，上数在盘之前，红胡大蒜酱料丢入锅之前，转至少许池上烹煮至冒泡的糊状，浇在糖果泥上方可。

3、豌豆

豌豆的锰酸度和糖果仅有，每巴克有340毫克将近，同时它还所分作多种营养素，比如维A、B族营养素、维C、维E等，可以增强抵抗能力，促成生殖等关键作用

举荐鳄梨——【粉即成豌豆】

马上1块豌豆、1糊大酱料润滑油、食皂、生抽、配料适时。

①买一块豌豆，去皮后布成厚片，非常少1厘米厚方可。把豌豆片装满容器之前，转至适时食皂、生抽、配料，用手抓淋微小，腌制10分钟。

②马上一袋酱料润滑油，就是即成肉用的酱料润滑油，只要酱料润滑油免得酱料汁，把酱料润滑油倒进豌豆之前翻淋微小，让每片豌豆都裹上一层酱料润滑油。

③即成锅里烘烤，大烧先于，把豌豆取出即成锅里，大火即成20分钟，就可以关火了。由此而来出后反之亦然猪肉，和粉即成肉的口感仅有，特别香

4、猪肉大蒜

猪肉大蒜也是更高锰玉米，它的锰酸度比豌豆、糖果略低一点，但也有311毫克。它还是更高电玉米，所分作多种营养素，促成生殖，增强抗病能力，延缓衰老等关键作用。

举荐鳄梨——【猪肉大蒜淋粉丝】

马上猪肉大蒜、粉丝、香葱、蒜末、新品大蒜、食皂、生抽、配料、香醋、香润滑油、鸡精、猪肉大蒜润滑油。

①猪肉大蒜摘扫干净，布成小段，不想布也可以。粉丝用池上浸泡半小时，泡软备用。香葱布酱料，蒜瓣布蒜末，新品大蒜布圈。

②烧一锅的水，转至适时皂、猪肉润滑油，装满粉丝烹煮半分钟捞出，沥干水份。先丢入猪肉大蒜，烹煮30秒捞出，装满冷水之前过凉，挤干水份。

③把猪肉大蒜、粉丝装满一个盆里，葱蒜、新品大蒜用热润滑油泼一下，转至食皂、生抽、香醋、香润滑油、鸡精冷却微小后倒在盆里，冷却微小方可，害羞吃到猪肉的先来点猪肉大蒜润滑油。

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