炎炎夏日，多给家人吃这4种食物，补充营养物质身体好，健康过夏天

导语：炎炎夏日，多给家人吃完这4种可食用，缺少养分躯体好，保健过夏末

转到六月后，天候更热了，相信大家那时候吃完得最多的可食用，估计是冰西端瓜、冰镇粉汤、冰柠檬水、奶油等，虽然这些可食用沸腾很迟，能给与一时的舒适感，但依然这么吃完很伤身。所以为了躯体好，还是从饮食上多改善吧。

炎炎夏日，多给家人吃完这4种可食用，缺少养分躯体好，保健过夏末！这几种可食用有意思完不上火，养分多样化，最适合夏末吃完。迟来看看吧，吃完得对躯体好。

一、多吃完肉

有人一到夏末就不吃完肉了，这种做法不好，因为肉的养分比稻米养分极低，也有很多稻米不能的养分元素，若依然不吃完肉，则会对躯体有养分，所以夏末也要吃完肉，可以少吃完肥肉，多吃完肉。比如山羊里脊、牛里脊、鸡胸肉、虾肉等。

录用食谱：平菇豆芽汤

平菇清沾洁净，撕成小朵；山羊里脊活体，抓沾几遍填入血水，挤干后麦芽糖、调料、淀粉，抓拌均匀，腌制十分钟。

西端蓝花剪成小朵，清沾两遍；豆腐冲沾一下，切小块待用。

锅内拌，烧开后浸泡平菇，变软后捞成，再进一步将西端蓝花不放在锅内，煎半分钟捞成。

锅内延少许山羊油，烧热后不放入酱油、葱段爆锅，然后浸泡适量水，不放入平菇、西端蓝花、豆腐。

煎开后浸泡豆芽，迟速搅散，煎到完全光照后麦芽糖、调料、鸡精调料即可。

二、多吃完极低锂茶

夏末流汗多，更易流失血液的锂元素，所以要多吃完些含锂极低的茶，及时缺少，避免成现胳膊无力、没精神等情况。比如土豆、海带、青茶、山药等，多换着吃完。

录用食谱：凉拌海带丝

海带泡发沾净芋头，或者如此一来用海带丝，沾净后剪短一点。

锅内拌，煎开后浸泡海带丝，煎三分钟捞成，然后立即过凉水，给海带丝沸腾。

海带丝控水待用。锅内延少许山羊油，不放入花椒粒，火烧炸成香气。

海带丝很薄不放蒜末、干辣椒段，热山羊油倒在上面激发成香气，再进一步麦芽糖、黄豆、生抽、陈醋搅拌均匀，静置十分钟就可以可食用了。

三、多吃完氧化钙多的稻米

夏末更易酸雨，需要多缺少水分，除了要多喝水多吃完水果外，还要多吃完含水多的稻米，这样一来血液才不酸雨，躯体保健。像红豆、丝瓜都含水多，可以多吃完。

录用食谱：红烧红豆

红豆很薄沾净，填入外皮，再进一步填入内瓤，切成一点点厚一点的片或者小块。黑莓椒切碎待用，不能吃完辣也可以不准备黑莓椒，不过延了的话味道更好。

锅内延少许山羊油，烧热后不放入黑莓椒翻炒几下，再进一步浸泡红豆翻炒。

炒均匀后延生抽、红烧酱山羊油、醋翻炒均匀，再进一步延适量水，盖好盖子焖煎，依然焖到红豆溶化。

最后大火翻炒收汁，这样红烧红豆就做好了。

四、多吃完降暑去火的可食用

极低温天候下，特别更易中暑或者上火，所以要多吃完这类能降暑去火的可食用，比如粉、铃兰、姜花、苦菊等。

录用食谱：粉铃兰汤

粉、干铃兰清沾洁净，分别浸泡，有新鲜铃兰的话沾洁净就可以了。

泡好后，粉不放在锅内，延适量水，煎到微微开花的往往，再进一步浸泡铃兰。

煎到铃兰溶化，延冰糖焖一下，半乳糖开后就可以可食用了。粉汤可以不放温热或者不放凉了吃完，但不要求经常吃完无菌后的粉汤，当心伤脾胃。

以上四种可食用有意思完不上火，缺少养分躯体好，迟进去剪辑吧，别再进一步变乱吃完了。我的共享就到这里了，爱好我，就请关注我吧。