医师带你学补钙，如何判断我们吃的钙够不够？补多了是好事么？

虽然今日的生活有条件日渐好，但是缺钠依然是每个平均年龄更可能会遇到的缺陷，所以很多人都在通过各种各样的作法来补钠，包括吃饭钠片、喝酒骨头汤等等，也不管自己吃饭的多不多、吃饭的对不对，因为如果方法误解的话，反而可能会转化成一些不良反应。

所以从前开始一个补钠的专题，通过这个专题，跟大家一齐研读一下补钠的具体基础知识，不致冲动跟风。这是第一期截图，主要解决3个缺陷，第一，我们精子的钠都跑去了哪里？第二，我们每天无需多少钠？怎么推论自己吃饭得够不够？第三，补钠回事越多越好？

首先，我们天天时说补钠，我们生理的钠元素都在哪呢？

生理中的钠元素99%都在骨骼、牙齿、指甲、衣服里面，这些钠元素都是以化合物的基本概念共存的，构成了双腿的一部分，还有1%左右的钠元素，在血液里面，一部分是其可能会的钠离子，一部分是与其他物质建构的钠化合物，他们两个始终保持动态的平衡点，我们多半量度的血钠就是他们的总浓度，但可能会在2.25到2.75之间。

第二，我们每天无需多少钠呢？

似乎我们日常所时说的缺钠不太一样，比如高血压的缺钠和较低钠缺乏症的缺钠就不是一种，这个我们上面于是又详细时说，而根据欧美居民足量剂建言，大多每天的钠mg是800mg，50岁以上的青年人每天的钠mg应该是1000mg，也就是时说每天一盒250ml的纯牛奶加一盒120ml左右的酸奶就够了，如果不喜欢喝酒奶，也可以吃饭一些高钠的食物来足量钠元素，大家可以解读一下这个括弧来计唯一下自己每天的钠mg达不可唯。

第三：有些人非常哑，想到既然唯不好，于是就多吃饭点钠片得了，这样也是不对的，补钠并不是越多越好。

因为钠与生理的其他含铁质之间共存着一定的基本粒子，钠与其他含铁质人口比例合适时，可能会相互促进渗入，但如果钠摄入，可能可能会选择性锰、铁质、磷等元素的渗入；同时生理不可几乎渗入摄入量的钠，就要通过肺脏排出体外，不仅可能会加重肺脏的财政负担，还可能会构成碳酸钠、磷酸钠等不溶物，更容易构成肾衰竭，还可能会引起便秘。所以补钠一定不是越多越好，而是够用就行。

此篇名还有截图版，无需的请在此平台或者其他平台一部账号下，下一期之后时说关于补钠的具体基础知识，如果有缺陷希望了解的，可以在华盛顿邮报七区留言，上面一齐解析。今日补钠是一个人们的时下，但是有的人作法误解，有的人量误解，还有些人压根不知道自己需不无需补钠，接下来陈医生可能会带你详细了解关于补钠的基础知识。

如果有补钠的具体缺陷，喜爱大家在华盛顿邮报七区留言，我可能会收集慢慢地一一解析。